Mein Fitnessprogramm

Heute habe ich unter Aufsicht meines Trainers etwas Kraftsport gemacht!
Wenn man bedenkt, dass ich in der letzten Zeit kaum zum Krafttraining gekommen bin, lief das ganz gut.
Ich konnte von allen Einheiten recht flüssig 15 Wiederholungen “anbieten”.

Ich muss zugeben, dass ich lieber Ausdauertraining auf dem Heimtrainer mache als Kraftsport, aber ich sehe zu, dass ich wenigstens 1-2 Kraftsporteinheiten in der Woche hin bekomme!

Gestern habe ich doch glatt vergessen zu bloggen!
Gestern bin ich 30 Minuten 115 Watt gefahren und habe dabei gut 750 KJ verbrannt!

Heute bin ich das Profil 4 gefahren. Dabei habe ich in den 36 Minuten mehr als 1000 KJ verbrannt!

Ich hoffe, dass ich in den nächsten Tagen mal etwas mehr Zeit zum Fahrrad fahren finde, um mal wieder 90 Minuten am Stück zu fahren!
Im Moment habe ich leider sehr wenig Zeit für den Sport!
Zum Krafttraining bin ich schon seit ein paar Wochen nicht mehr gekommen!
Ich habe heute wenigstens ein paar Situps und ein paar Liegestütz gemacht, für mehr reicht die Zeit einfach nicht!

Heute habe ich mich sogar ne ganze Stunde gequält!
Ich bin eine Stunde 105 Watt gefahren.
In der Stunde habe ich mehr als 30 km zurückgelegt und über 1500 KJ verbrannt!
Hat mich mächtig angestrengt, aber auch viel Spaß gemacht! Leider habe ich nicht jeden Tag ne Stunde Zeit für meinen Sport!

Heute habe ich mich wieder mal richtig ins Zeug gelegt!
Ich bin 45 Minuten 125 Watt gefahren!
Dabei habe ich gut 20 km zurück gelegt und 1300 KJ verbrannt!
Eigentlich gar nicht so schlecht, aber wenn ich mir überlege, dass zum Beispiel ein Liter Cola ca 1200 KJ hat, ist das nicht viel!
( Zur Zeit trinke ich überhaupt keine Cola, die Plautze wird aber trotzdem nicht kleiner!)

Ist schon spät darum nur kurz:
Ich bin heute das 3 . Profil von meinem Heimtrainer gefahren!
Das hat mich natürlich nicht ausgelastet! So habe ich etwas am Widerstand “gedreht”.
So dass ich in 30 Minuten 800 KJ verbrannt habe!
Ich habe in der halben Stunde durchschnittlich 115 Watt getreten!

Heute bin ich endlich mal wieder zum Trainieren gekommen!
Erst hat mich ein schmerzendes Knie, dann ein schmerzender Rücken und in den letzten Tagen ein defekter Computer vom Training abgehalten!
Ich habe heute mal ganz vorsichtig mit 45 min bei 105 Watt angefangen! 
Dabei habe ich  1100 KJ verbrannt.
Ich hoffe ich komme nun wieder regelmässig zum Trainieren!