Mein Fitnessprogramm

Mein schlechtes Gewissen hat mich heute für eine Stunde auf den Heimtrainer getrieben. Ich bin 75 Watt gefahren und habe in der Stunde 26 km geschafft.

Kleine Zwischeninfo zu meinem Gewicht: 96,9 und das obwohl ich in der letzten Zeit kaum Sport gemacht habe.
Ich glaube ich hab wirklich ein ganzes Kilo abgenommern. Gar nicht schlecht.

Heute habe ich das erste Mal nach der Sommerpause  wieder etwas Kraftsport gemacht!
Anschließend noch 30 Minuten bei 75 Watt auf dem Heimtrainer und ein kurzer Abendspaziergang!
Also Bewegung hatte ich heute genug!

Nachdem ich nun fast 4 Wochen nicht trainiert habe, bin ich heute das erste Mal wieder auf dem Heimtrainer gewesen. Ich bin 30 Minuten 100 Watt gefahren und habe dabei mehr als 750 KJ verbrannt.

Übrigens hat mir die sportfreie Zeit nicht geschadet. Heute hat meine Waage das erste Mal einen Wert unter 97 kg angezeigt.
Naja ich habe mich in der sportfreien Zeit ja auch mit Spaziergängen, Gartenarbeit und Schwimmen fit gehalten.