Mein Fitnessprogramm

Auch wenn ich hier nicht  mehr so regelmässig schreibe bin ich recht fleißig.
Gestern und heut habe ich jeweils 30 km auf dem Heimtrainer abgerissen.
Ich  habe mir fest vorgenommen mir in Zukunft noch mehr Zeit für den Sport zu nehmen.
Wenns in der Firma gut läuft, sollte es doch möglich sein 5-8 Stunden in der Woche für den Sport zu reservieren!

…zum Schreiben. Deshalb werde ich hier nicht mehr wie geplant nach jeder Trainingseinheit bloggen, sondern nur noch ab und an über meinen Trainingsfortschritt berichten.

Also wenn hier nichts geschrieben steht, heißt das nicht, dass ich keinen Sport mache.  Ich versuche wenigstens zweimal in der Woche auf den Heimtrainer zu kommen und etwas Kraftsport zu machen!

Nur kurz:
Heute habe ich wieder eine Runde Kraftsport gemacht!

Mein schlechtes Gewissen hat mich heute für eine Stunde auf den Heimtrainer getrieben. Ich bin 75 Watt gefahren und habe in der Stunde 26 km geschafft.

Kleine Zwischeninfo zu meinem Gewicht: 96,9 und das obwohl ich in der letzten Zeit kaum Sport gemacht habe.
Ich glaube ich hab wirklich ein ganzes Kilo abgenommern. Gar nicht schlecht.

So, nach 3 Wochen Pause bin ich heute mal wieder auf meinen Heimtrainer gestiegen!
Mehr als 30 min bei 100 Watt habe ich mir aber nicht zugemutet! Ist ja immer noch so warm.

Aber ganz so faul wie es die ausbleibenden Einträge in diesem Blog vermuten lassen, war ich in den vergangenen Tage nun auch nicht!
Ab und an war ich etwas schwimmen und spazieren gehen wir auch hin und wieder!
Ausserdem habe ich mich im Garten meiner Schwiegereltern körperlich betätigt!
Ich hatte also genug Bewegung in den letzten Wochen.  So dass ich in der sportfreien Zeit nur 300 Gramm zugenommen habe!

Solange es so heiß ist, mache ich “hitzefrei”. Ich schwitze schon, wenn ich mich nicht bewege.

Heute habe ich mich recht ordentlich “bewegt” .
Erst habe ich mich bei einer Stunde Gartenarbeit ausgetobt und heute Abend war ich noch ne Stunde auf dem Heimtrainer.
Ich bin 1 Stunde 75 Watt gefahren und dabei habe ich 1100 KJ verbrannt!

Heute habe ich im Vergleich zu gestern eine richtig ruhige Kugel geschoben. Ich bin nur 30 Minuten 125 Watt gefahren. Und das ganz langsam, so dass ich nur 12 km zurück gelegt habe. Trotzdem habe ich dabei ca. 850 Kj verbrannt.

Heute habe ich meine Kraftsporteinheit wieder unter Aufsicht meines Fitnesstrainers gemacht!
Ein paar kleine technische “Unsauberkeiten” haben sich schon wieder eingeschlichen!
Gut, dass die dann immer gleich korrigiert werden!

Ich muss es unbedingt hinbekommen wenigstens zweimal in der Woche Kraftsport zu machen! Irgendwie komme ich da nicht voran!

Ein recht aktives Wochenende liegt nun fast hinter mir!
Am Samstag waren wir am Oder-Spree-Kanal in Wernsdorf bei Berlin gut 90 Minuten spazieren.
Heute am Sonntag sind wir auf Rauchfangswerder im Süden von Berlin gewesen. Auch dort sind wir etwas “zu Fuß” unterwegs gewesen.
Und ich bin dort noch an einer kleinen Badestelle ins Wasser gegangen und sogar einige Meter geschwommen!
Und schwimmen ist so ziemlich die einzigste Sportart (ausgenommen rhytmische Sportgymnastik und Synchronschwimmen) die mir nun gar keinen Spaß macht!
Schön, dass es in und um Berlin so viel Natur gibt!
So haben es die Berliner leicht sich in der Natur zu bewegen!