Mein Fitnessprogramm

Heute habe ich wieder mal eine Kraftsporteinheit eingeschoben und danach bin ich noch für 30 Minuten auf dem Heimtrainer gewesen!
In 30 Minuten bei 110 Watt habe ich 800 KJ verbrannt!
Ach ja und seit ich wieder Sport mache, habe ich 1 kg zugenommen!
Evtl. sollte ich das mit dem Sport ja doch sein lassen?

Nachdem ich ja vorige Woche etwas kürzer treten musste, weil mein Knie nicht so wollte wie ich, haben mich am Wochenende heftige Rückenschmerzen vom Training abgehalten!
Ich muss mich wohl damit abfinden, dass ich älter werde!
Nachdem ich am Samstag 3 Stunden im Garten meiner Schwiegereltern gearbeitet habe, hat mein Kreuz gestreikt!

Heute ging es wieder einigermaßen! So bin ich endlich mal wider 30 Minuten bei 100 Watt auf meinem Heimtrainer geradelt!
750 KJ habe ich dabei verbrannt! Nicht viel, aber wenig!
Ich hoffe, dass ich das diese Woche noch drastisch steigern kann!

Heute habe ich mich in Sachen Sport selber übertroffen!

1. Heute morgen ca. 1 Stunde draussen Fahrrad gefahren.
2. Heute nachmittag ca. 30 Minuten Spazieren gewesen
3. Heute abend 45 min Heimtrainer gefahren, davon 32,5 min 125 Watt den Rest 100 Watt zum warm fahren! Das waren nochmal mehr als  22 km und über 1250 KJ.
Als ich mich aber auf die Waage gestellt habe, war ich 200 g schwerer als gestern! Hmm, das motiviert nicht gerade … aber egal ..

Das Wetter war heute wieder besonders schön, so sind wir heute abend wieder auf die Mountainbikes gestiegen und nicht auf den Heimtrainer!
Soweit so gut, das Dumme war nur, wir sind an einer Eisdiele vorbei gefahren wo dran stand
“Eis aus eigener Produktion”.
Naja, ich habe ja auch ne Verantwortung für meine Mitmenschen, also habe ich mich hinreissen lassen und habe das Eis getestet! 1 Kugel Schokolade, eine Kugel Vanille und eine Kugel Erdbeereis. Und was soll ich sagen? Das war wohl das beste Eis was ich in meinem Leben gegessen habe! (Und wie man an meiner Plauze sehen kann, habe ich schon sehr viiiiel Eis gegessen!)
Also da kommen die großen Eismarken nicht im Ansatz mit!
Ach ja und weil ich den Test auch gewissenhaft durchführen wollte habe ich mir dann gleich nochmal drei Kugeln geholt! Ich weiß, wer mich nicht kennt, könnte denken ich bin verfressen …
Aber das ist so nicht richtig!

Aber immerhin bin ich 25 km zum Teil im strammen Tempo an der frischen Luft Fahrrad gefahren! Das ist doch besser als nichts, oder?
Und 3 mal 10 Liegestütz habe ich auch noch gemacht!

Wer in Berlin mal wirklich gutes Eis essen möchte der sollte mal bei
Winkel’s Eiscafe’
Adlergestell 751
in 12527 Berlin Schöckwitz vorbei schauen!
Man könnte das gut mit einem Spaziergang in den angrenzenden Wäldern verbinden!

Heute haben wir das schöne Wetter genutzt und haben unsere “Sportstunde” ins Freie verlegt!
Heute Mittag haben wir kurz entschlossen unsere Fahrräder aus dem Keller geholt und sind mehr als eine Stunde durch
die Grünauer Wälder geradelt! Immerhin etwas mehr als 20 km standen am Ende auf meinem Fahrradcomputer!

Ja und wieviel KJ bin ich dabei losgeworden? Kann ich nicht genau sagen!
Ich habe mir zwar auf mein iPhone ein kleines Programm geladen, das über GPS die gefahrene Strecke und die Geschwindigkeit erfasst und daraus die verbrannten KJ errechnet, aber erstens traue ich dem Teil noch nicht so ganz und zweitens habe ich da wohl auch bei den Einstellungen noch einige Fehler gemacht!
Insgesamt macht das Programm aber einen sehr guten Eindruck. Ich kann dort sowohl meine Fitnessdaten wie (Gewicht, Blutdruck, Ruhepuls usw.) als auch meine sportlichen Aktivitäten verwalten! Das Programm erstellt selbständig einfache Diagramme und ich kann bei Bedarf die Tabellen gleich per Mail an meinen Fitnesstrainer weiterleiten!
Sportbegeisterten iPhone Besitzern kann ich iBody nur empfehlen!
Die Handhabung ist Apple typisch einfach!

Heute haben wir uns neue Fahrräder gekauft!
“Richtige Mountainbikes”. Das musste sein, weil wir ja hier in Berlin Treptow / Köpenick in den Bergen wohnen.
(Laut Wikipedia sind die Müggelberge  ein bewaldeter Hügelzug mit Höhen bis zu
114,7 Meter (!!!)  über NHN ) Da sind geländegängige Fahrräder absolute Pflicht!

Nein, mal ehrlich, ich finde die Räder sehen sportlich aus  (Auch wenn ich mit meiner Wampe drauf sitze!),  sind robust und es macht echt Spaß damit zu fahren!

Die erste Probefahrt ging nur über 7,5 km, aber das lasse ich heute mal als Training gelten und spare mir die Tour auf dem Heimtrainer! Ich bin nämlich noch etwas groggi von gestern!