Mein Fitnessprogramm

Heute habe ich das erste Mal nach der Sommerpause  wieder etwas Kraftsport gemacht!
Anschließend noch 30 Minuten bei 75 Watt auf dem Heimtrainer und ein kurzer Abendspaziergang!
Also Bewegung hatte ich heute genug!

Nachdem ich nun fast 4 Wochen nicht trainiert habe, bin ich heute das erste Mal wieder auf dem Heimtrainer gewesen. Ich bin 30 Minuten 100 Watt gefahren und habe dabei mehr als 750 KJ verbrannt.

Übrigens hat mir die sportfreie Zeit nicht geschadet. Heute hat meine Waage das erste Mal einen Wert unter 97 kg angezeigt.
Naja ich habe mich in der sportfreien Zeit ja auch mit Spaziergängen, Gartenarbeit und Schwimmen fit gehalten.

Heute habe ich im Vergleich zu gestern eine richtig ruhige Kugel geschoben. Ich bin nur 30 Minuten 125 Watt gefahren. Und das ganz langsam, so dass ich nur 12 km zurück gelegt habe. Trotzdem habe ich dabei ca. 850 Kj verbrannt.

Heute habe ich mal wieder richtig zugeschlagen!
Ich bin 120 Minuten (2 Stunden!!!) 75 Watt gefahren!
Dabei habe ich 50 km zurückgelegt und über 2200 KJ verbrannt!

Jetzt bin ich ziemlich fertig, aber auch froh, dass ich mir mal richtig Zeit für den Sport genommen habe! – Hat Spaß gemacht!

Heute habe ich mich wirklich durch mein Training durchgequält!
Ich bin zwar nur eine Stunde 100 Watt gefahren, aber es war so schwüles Wetter, dass mir das Training echt schwer gefallen ist! Anstatt wie meist 30 km in der Stunde zu fahren, habe ich es heute langsamer angehen lassen und habe nur 25 km geschafft!
Egal, ich habe es überlebt und immhin 1500 KJ verbrannt!
Ach ja – ein paar Liegestütz habe ich auch noch gemacht!

Gestern habe ich doch glatt vergessen zu bloggen!
Gestern bin ich 30 Minuten 115 Watt gefahren und habe dabei gut 750 KJ verbrannt!

Heute bin ich das Profil 4 gefahren. Dabei habe ich in den 36 Minuten mehr als 1000 KJ verbrannt!

Ich hoffe, dass ich in den nächsten Tagen mal etwas mehr Zeit zum Fahrrad fahren finde, um mal wieder 90 Minuten am Stück zu fahren!
Im Moment habe ich leider sehr wenig Zeit für den Sport!
Zum Krafttraining bin ich schon seit ein paar Wochen nicht mehr gekommen!
Ich habe heute wenigstens ein paar Situps und ein paar Liegestütz gemacht, für mehr reicht die Zeit einfach nicht!

Heute habe ich mich wieder mal richtig ins Zeug gelegt!
Ich bin 45 Minuten 125 Watt gefahren!
Dabei habe ich gut 20 km zurück gelegt und 1300 KJ verbrannt!
Eigentlich gar nicht so schlecht, aber wenn ich mir überlege, dass zum Beispiel ein Liter Cola ca 1200 KJ hat, ist das nicht viel!
( Zur Zeit trinke ich überhaupt keine Cola, die Plautze wird aber trotzdem nicht kleiner!)

Ist schon spät darum nur kurz:
Ich bin heute das 3 . Profil von meinem Heimtrainer gefahren!
Das hat mich natürlich nicht ausgelastet! So habe ich etwas am Widerstand “gedreht”.
So dass ich in 30 Minuten 800 KJ verbrannt habe!
Ich habe in der halben Stunde durchschnittlich 115 Watt getreten!

Heute bin ich endlich mal wieder zum Trainieren gekommen!
Erst hat mich ein schmerzendes Knie, dann ein schmerzender Rücken und in den letzten Tagen ein defekter Computer vom Training abgehalten!
Ich habe heute mal ganz vorsichtig mit 45 min bei 105 Watt angefangen! 
Dabei habe ich  1100 KJ verbrannt.
Ich hoffe ich komme nun wieder regelmässig zum Trainieren!

Heute musste ich leider etwas kürzer treten!
Mein rechtes Knie tut mir weh! Sicher eine Überlastung vom intensiven Training in der letzten Woche!
So habe ich heute nur etwas Kraftsport gemacht und bin 15 Minutnen 75 Watt gefahren!
Mehr ging leider nicht! So habe ich heute auf dem Heimtrainer nur 250 KJ verbrannt!
Ich hoffe, dass ich morgen wieder richtig trainieren kann!