Das Ziel
Was möchte ich erreichen?
Natürlich trainiere ich um fit zu sein und um gesund zu bleiben.
Aber ein paar messbare Ziele sollte ich mir schon setzen.
Da wäre also als erstes das Körpergewicht.
Ich denke, wenn ich mit meiner Körpergröße von 1,84 m auf ein Gewicht von 80 kg komme, wäre das schon ganz ordentlich. Das würde einen BMI (body mass index) von 24 ergeben und damit wäre ich im Normalbereich.
Dann möchte ich meine Ausdauerleistung verbessern!
Auf meinem Heimtrainer möchte ich dauerhaft (also länger als 30 min) doppelt so viel Watt treten können wie ich kg auf die Waage bringe.
(Im Moment hieße das, dass ich mit meinen 98 kg wenigsten 30 min 196 Watt treten müsste. )
Außerdem möchte ich meine Beweglichkeit verbessern. Mein Fitnesstrainer meint einige Muskeln und Sehnen sind immer noch verkürzt.
Dem Muskelaufbau schenke ich nur wenig Aufmerksamkeit. Hier reicht es mir vollkommen, wenn ich mit meinem Körpergewicht gut zurecht komme.
Soll heißen, dass ich zwar 30 bis 40 Liegestütz oder auch mal 10 Klimmzüge schaffen möchte ohne dabei einen Herzkasper oder Muskelkrämpfe zu bekommen, ich aber auch keinen Wert darauf lege ein Muskelpaket zu werden.
Meinen Körperfettanteil möchte ich auf unter 20% drücken und meinen Tailenumfang auf unter 95 cm.
Und natürlich möchte ich mit der Seite auch etwas Geld verdienen! Über Werbeanfragen freue ich mich also …