Mein Fitnessprogramm

…zum Schreiben. Deshalb werde ich hier nicht mehr wie geplant nach jeder Trainingseinheit bloggen, sondern nur noch ab und an über meinen Trainingsfortschritt berichten.

Also wenn hier nichts geschrieben steht, heißt das nicht, dass ich keinen Sport mache.  Ich versuche wenigstens zweimal in der Woche auf den Heimtrainer zu kommen und etwas Kraftsport zu machen!

Nur kurz:
Heute habe ich wieder eine Runde Kraftsport gemacht!

Mein schlechtes Gewissen hat mich heute für eine Stunde auf den Heimtrainer getrieben. Ich bin 75 Watt gefahren und habe in der Stunde 26 km geschafft.

Kleine Zwischeninfo zu meinem Gewicht: 96,9 und das obwohl ich in der letzten Zeit kaum Sport gemacht habe.
Ich glaube ich hab wirklich ein ganzes Kilo abgenommern. Gar nicht schlecht.

Heute habe ich das erste Mal nach der Sommerpause  wieder etwas Kraftsport gemacht!
Anschließend noch 30 Minuten bei 75 Watt auf dem Heimtrainer und ein kurzer Abendspaziergang!
Also Bewegung hatte ich heute genug!

Nachdem ich nun fast 4 Wochen nicht trainiert habe, bin ich heute das erste Mal wieder auf dem Heimtrainer gewesen. Ich bin 30 Minuten 100 Watt gefahren und habe dabei mehr als 750 KJ verbrannt.

Übrigens hat mir die sportfreie Zeit nicht geschadet. Heute hat meine Waage das erste Mal einen Wert unter 97 kg angezeigt.
Naja ich habe mich in der sportfreien Zeit ja auch mit Spaziergängen, Gartenarbeit und Schwimmen fit gehalten.

So, nach 3 Wochen Pause bin ich heute mal wieder auf meinen Heimtrainer gestiegen!
Mehr als 30 min bei 100 Watt habe ich mir aber nicht zugemutet! Ist ja immer noch so warm.

Aber ganz so faul wie es die ausbleibenden Einträge in diesem Blog vermuten lassen, war ich in den vergangenen Tage nun auch nicht!
Ab und an war ich etwas schwimmen und spazieren gehen wir auch hin und wieder!
Ausserdem habe ich mich im Garten meiner Schwiegereltern körperlich betätigt!
Ich hatte also genug Bewegung in den letzten Wochen.  So dass ich in der sportfreien Zeit nur 300 Gramm zugenommen habe!

Solange es so heiß ist, mache ich “hitzefrei”. Ich schwitze schon, wenn ich mich nicht bewege.

Heute habe ich mich recht ordentlich “bewegt” .
Erst habe ich mich bei einer Stunde Gartenarbeit ausgetobt und heute Abend war ich noch ne Stunde auf dem Heimtrainer.
Ich bin 1 Stunde 75 Watt gefahren und dabei habe ich 1100 KJ verbrannt!

Heute habe ich im Vergleich zu gestern eine richtig ruhige Kugel geschoben. Ich bin nur 30 Minuten 125 Watt gefahren. Und das ganz langsam, so dass ich nur 12 km zurück gelegt habe. Trotzdem habe ich dabei ca. 850 Kj verbrannt.

Heute habe ich mal wieder richtig zugeschlagen!
Ich bin 120 Minuten (2 Stunden!!!) 75 Watt gefahren!
Dabei habe ich 50 km zurückgelegt und über 2200 KJ verbrannt!

Jetzt bin ich ziemlich fertig, aber auch froh, dass ich mir mal richtig Zeit für den Sport genommen habe! – Hat Spaß gemacht!