Mein Fitnessprogramm

Heute habe ich mal wieder richtig zugeschlagen!
Ich bin 120 Minuten (2 Stunden!!!) 75 Watt gefahren!
Dabei habe ich 50 km zurückgelegt und über 2200 KJ verbrannt!

Jetzt bin ich ziemlich fertig, aber auch froh, dass ich mir mal richtig Zeit für den Sport genommen habe! – Hat Spaß gemacht!

* Sommer – Hilfe gegen Schwitzen

Der Sommer ist für die meisten die schönste Jahreszeit. Sonne und hohe Temperaturen bringen allerdings auch ein lästiges Übel mit sich: das Schwitzen. Auch wenn es sich um eine normale und körpernotwendige Funktion handelt, kann zu viel Schwitzen ein Problem werden. Medizinische Mittel können mitunter Abhilfe schaffen.

Wenn der Schweiß zum Problem wird – Hyperhidrose

Durch das Schwitzen reguliert unser Körper seine Temperatur. Daher schwitzen wir alle -manche mehr, manche weniger. Zum Problem kann das Schwitzen werden, wenn man unter einer Hyperhidrose leidet. In diesem Fall tendiert man zu einem übermäßigen Schwitzen, das ernsthafte psychische Folgen haben kann.
Mit Hilfe verschiedener Möglichkeiten kann man in solchen Fällen Abhilfe schaffen. Die radikale aber sehr wirkungsvolle Methode ist eine Behandlung mit Botox. Eine sanftere und auch preisgünstigere Option ist die Verwendung besonderer Antitranspiranten, die nicht nur die Aufgabe eines guten Deodorants erfüllen, sondern die Haut dazu bringen, die Feuchtigkeit besser zu halten.

Die Behandlung mit Botox

Die Behandlung mit Botox ist nach wie vor umstritten. Nicht nur, weil eine Behandlung je nach Umfang zwischen 600 und 1200 Euro kostet, sondern auch, weil Botox ein Nervengift ist. Die Behandlung selbst läuft recht unkompliziert ab. An den betroffenen Körperstellen wird punktgenau eine Botox-Spritze gesetzt. Das Nervengift sorgt nun dafür, dass die Nervenzellen der entsprechenden Körperregion stillgelegt werden und somit der Ausstoß von Schweiß deutlich reduziert wird. So wirkungsvoll die Methode auch ist, nach spätestens einem halben Jahr muss sie wiederholt werden. Außerdem gehören Botox-Behandlungen zu den sogenannten „alternativen Methoden“, Krankenkassen zahlen daher nur in wenigen Ausnahmefällen einen solchen Eingriff. Read the rest of this entry »

Heute habe ich meine Kraftsporteinheit wieder unter Aufsicht meines Fitnesstrainers gemacht!
Ein paar kleine technische “Unsauberkeiten” haben sich schon wieder eingeschlichen!
Gut, dass die dann immer gleich korrigiert werden!

Ich muss es unbedingt hinbekommen wenigstens zweimal in der Woche Kraftsport zu machen! Irgendwie komme ich da nicht voran!

Heute habe ich mich wirklich durch mein Training durchgequält!
Ich bin zwar nur eine Stunde 100 Watt gefahren, aber es war so schwüles Wetter, dass mir das Training echt schwer gefallen ist! Anstatt wie meist 30 km in der Stunde zu fahren, habe ich es heute langsamer angehen lassen und habe nur 25 km geschafft!
Egal, ich habe es überlebt und immhin 1500 KJ verbrannt!
Ach ja – ein paar Liegestütz habe ich auch noch gemacht!

Ein recht aktives Wochenende liegt nun fast hinter mir!
Am Samstag waren wir am Oder-Spree-Kanal in Wernsdorf bei Berlin gut 90 Minuten spazieren.
Heute am Sonntag sind wir auf Rauchfangswerder im Süden von Berlin gewesen. Auch dort sind wir etwas “zu Fuß” unterwegs gewesen.
Und ich bin dort noch an einer kleinen Badestelle ins Wasser gegangen und sogar einige Meter geschwommen!
Und schwimmen ist so ziemlich die einzigste Sportart (ausgenommen rhytmische Sportgymnastik und Synchronschwimmen) die mir nun gar keinen Spaß macht!
Schön, dass es in und um Berlin so viel Natur gibt!
So haben es die Berliner leicht sich in der Natur zu bewegen!

Endlich bin ich mal wieder mehr als 1 Stunde gefahren! Heute habe ich in 66 Minuten 30 km bei 100 Watt geschafft.
Dabei habe ich 1600 KJ verbrannt!

Das war schon ziemlich hart, ich war mächtig platt nach dem Training!
Ich muss regelmässiger trainieren, dann machen mir solche langen Touren auch nicht so viel aus!
Leider fehlt mir oft die Zeit!

Heute bin ich in 45 Minuten 23 km bei 110 Watt gefahren!
Dabei habe ich 1220 KJ verbrannt!
Mein Durchschnittspuls lag dabei bei 147 Schlägen in der Minute!

Heute habe ich wieder mal eine Kraftsporteinheit eingeschoben und danach bin ich noch für 30 Minuten auf dem Heimtrainer gewesen!
In 30 Minuten bei 110 Watt habe ich 800 KJ verbrannt!
Ach ja und seit ich wieder Sport mache, habe ich 1 kg zugenommen!
Evtl. sollte ich das mit dem Sport ja doch sein lassen?

Nachtrag:
45 min Heimtrainer bei durchschnittlich 115 Watt brachte 1200 KJ.
Hatte ich vergessen zu bloggen!

Der letzte Eintrag hier ist vom 19.5., ganz so lange ist meine letzte “Sportstunde” nun auch nicht her. Ich habe wohl ein, zweimal vergessen zu bloggen!

Richtig ist aber, dass ich jetzt schon ein paar Tage keinen Sport mehr gemacht habe!
Und ich wurde dafür auch noch belohnt! Habe fast ein Kilo abgenommen! Also wozu noch Sport treiben? 

Heute habe ich endlich mal wieder etwas Kraftsport gemacht und bin in 30 Minuten 15 km bei durchschnittlich 85 Watt Fahrrad gefahren! Dabei habe ich ca. 600 KJ verbrannt!
Nicht viel, aber wenig …

Ich hoffe ich komme in Zukunft wieder häufiger zum Trainieren!