Mein Fitnessprogramm

Heute habe ich mal wieder richtig zugeschlagen!
Ich bin 120 Minuten (2 Stunden!!!) 75 Watt gefahren!
Dabei habe ich 50 km zurückgelegt und über 2200 KJ verbrannt!

Jetzt bin ich ziemlich fertig, aber auch froh, dass ich mir mal richtig Zeit für den Sport genommen habe! – Hat Spaß gemacht!

Ich bin in der vergangenen Woche kaum zum trainieren gekommen. Ich musste mich drei Tage mit einem besonders hartnäckigen Virus rumärgern der sich auf meinem Rechner eingenistet hatte. Da fehlten mir die Nerven zum trainieren. Aber inzwischen habe ich den Virus gekillt und ich habe mir ein faulen Samstag gegönnt.
Heute Mittag waren wir noch gut essen (Vorsuppe, Hauptgericht und ein Dessert) und dann hat mich das schlechte  Gewissen gepackt und ich bin doch noch auf meinen Heimtrainer geklettert.
Ich bin dann gleich mal in 2 Stunden 50 km gefahren und habe dabei mehr als 2300 kj verbrannt.
In der ersten Stunde bin ich 75 Watt gefahren und habe darauf geachtet, dass mein Puls nicht über 70 % meiner maximalen Trainingspulsfrequenz steigt.
Dann bin ich 30 min. 100 Watt gefahren ( bei max 80% meiner maximalen Pulsfrequenz. Die letzte halbe Stunde dann wieder “gemütliche” 75 Watt.
Nun bin ich ziemlich platt, freue mich aber auch über das Geschaffte.

Ach ja 15 Liegestütz habe ich vorher auch noch gemacht!