Mein Fitnessprogramm

Heute habe ich im Vergleich zu gestern eine richtig ruhige Kugel geschoben. Ich bin nur 30 Minuten 125 Watt gefahren. Und das ganz langsam, so dass ich nur 12 km zurück gelegt habe. Trotzdem habe ich dabei ca. 850 Kj verbrannt.

Heute Nachmittag haben wir erst einen ausgedehnten Spaziergang gemacht (ca. 1 Stunde) und danach bin ich noch für 45 Minuten auf den Heimtrainer gestiegen!
Ich bin die gesamten 45 Minuten 125 Watt gefahren! Dabei habe ich ca. 1400 KJ verbrannt!

Nach dem Training bin ich auf die Waage gestiegen und das erste Mal seit sehr langer Zeit hat diese mir mal wieder weniger als 98 kg angezeigt! Ich hoffe  der Trend setzt sich fort!

Heute bin ich 45 min auf dem Heimtrainer gewesen.
30 min davon bin ich wieder 125 Watt gefahren. Die restlichen 15 Min 100 Watt. So dass ich in den 45 Minuten mehr als 1250 KJ verbrannt habe!
In den 45 min habe ich gut 20 km zurück gelegt.

So nach den 4 faulen Ostertagen habe ich mich heute mal wieder auf meinen Heimtrainer geschwungen! Ich habe mich auch gleich richtig ins Zeug gelegt! In nur 30 min habe ich 850 KJ verbrannt! Dafür musste ich 25 min am Stück 125 Watt fahren!
Hat mich ganz schön fertig gemacht! Zumal ich über Ostern kaum sportlich aktiv war! Mehr als ein bis zwei Osterspaziergänge habe ich nicht zu Stande gebracht!

Heute habe ich mich in Sachen Sport selber übertroffen!

1. Heute morgen ca. 1 Stunde draussen Fahrrad gefahren.
2. Heute nachmittag ca. 30 Minuten Spazieren gewesen
3. Heute abend 45 min Heimtrainer gefahren, davon 32,5 min 125 Watt den Rest 100 Watt zum warm fahren! Das waren nochmal mehr als  22 km und über 1250 KJ.
Als ich mich aber auf die Waage gestellt habe, war ich 200 g schwerer als gestern! Hmm, das motiviert nicht gerade … aber egal ..