Heute die Marathonstrecke
Na zumindest auf dem Heimtrainer. Ich bin heute 42,5 km in 90 min mit 75 Watt gefahren.
Das hat mich schon ganz schön angestrengt! Zumal ich davor noch Kraftsport gemacht habe.
( 3 mal 20 Liegestütz, 3 mal 20 Situps und einiges mehr! )
Mit den obligatorischen Übungen für meine Beweglichkeit habe ich mir heute also gut 2 Stunden für den Sport Zeit genommen.
Alleine auf dem Heimtrainer habe ich dabei 1600 kj “wegtrainiert” !
Jetzt freue ich mich schon auf das Abendbrot.
1 Stunde auf dem Heimtrainer
Heute habe ich ne ganze Stunde auf dem Heimtrainer verbracht!
35 min – 100 Watt
10 min – 125 Watt
10 min – 100 Watt
3 min – 125 Watt
2 min – 100 Watt
Dabei habe ich 1500 kj verbrannt und 27 km zurückgelegt!
Mein Durchschnittspuls lag bei 133 Schlägen / Minute also ca. 70% meines max. Trainingspulses.
( 220 Minus Lebensalter )
Also es liegt noch viel Arbeit vor mir!