Profil Nr. 4 und einen Nachtrag
Gestern habe ich doch glatt vergessen zu bloggen!
Gestern bin ich 30 Minuten 115 Watt gefahren und habe dabei gut 750 KJ verbrannt!
Heute bin ich das Profil 4 gefahren. Dabei habe ich in den 36 Minuten mehr als 1000 KJ verbrannt!
Ich hoffe, dass ich in den nächsten Tagen mal etwas mehr Zeit zum Fahrrad fahren finde, um mal wieder 90 Minuten am Stück zu fahren!
Im Moment habe ich leider sehr wenig Zeit für den Sport!
Zum Krafttraining bin ich schon seit ein paar Wochen nicht mehr gekommen!
Ich habe heute wenigstens ein paar Situps und ein paar Liegestütz gemacht, für mehr reicht die Zeit einfach nicht!
66 min 110 Watt
Heute bin ich das Profil Nr. 4 auf meinem Heimtrainer gefahren!
36 min davon 3 mal 5 Minuten 150 Watt.
Ich habe dann nochmal 30 Minuten mit 100 Watt dran gehangen! So dass ich auf 66 Minuten Fahrzeit gekommen bin! In dieser Zeit habe 30 km zurück gelegt und mehr als 1700 KJ verbrannt!
Vor dem Fahrrad fahren habe ich noch 20 Liegestütze und 20 Situps gemacht!
Also volles Programm heute!
Plan übererfüllt
Heute habe ich mich nach langer Zeit mal wieder an das 4. Profil (Festgelegtes Trainingsprogramm in meinem Heimtrainer) ran getraut!
Das 4. Profil umfasst eine Trainingsdauer von 36 min, wobei das Gerät 3 mal für 5 min auf 150 Watt schaltet! Zwischendurch gibt es immer ein paar Minuten bei 100 Watt zum “Ausruhen”.
Nach den 36 Minuten fühlte ich mich aber noch fit genug, um die Stunde voll zu machen!
Ich habe sogar nochmal 5 Minuten 150 Watt getreten! Den Rest der Zeit dann 100 Watt.
So dass ich in dieser Stunde mehr als 1650 KJ verbrannt habe!
Das war doch mal wieder ein gutes Training!