Mein Fitnessprogramm

Heute habe ich mir das 5. Trainingsprofil auf meinem Heimtrainer vorgenommen!
38 min und alle 3 min für eine Minute 200 Watt, dann zwei Minuten bei 100 Watt ausruhen!
Zum Schluss dann in 25 Watt Schritten minütlich von 200 Watt abwärts!
Das hat mich so ziemlich fertig gemacht! Seit langem habe ich mal wieder 95 % meiner max. Pulsfrequenz
erreicht! Aber ich bin auch froh, dass ich das geschafft habe!
Morgen lasse ich es ruhiger angehen!
Ach ja in den 38 min habe ich mehr als 1100 Kj verbrannt!