Nach einem Ruhetag
Nachdem ich gestern einen unplanmässigen Ruhetag eingelegt hatte (Ich hatte / habe bösen Muskelkater.), habe ich heute wieder etwas Ausdauersport gemacht!
25 min 80 Watt
30 min 100 Watt
04 min 80 Watt
01 min 175 Watt
In der einen Stunde habe ich 31 km zurück gelegt und gut 1300 kj verbrannt.
Meine durchschnittliche Pulsfrequenz betrug 134.
Vor dem Ausdauertraining habe ich versucht noch etwas Kraftsport zu machen. Nach 10 Liegestütz und 10 Situps habe ich das aber aufgegeben. Mit dem Muskelkater macht das noch keinen Spaß! Ich scheine es am Dienstag echt übertrieben zu haben!
Na ja – wieder was gelernt: Ich werde alt!
Ruhetage
In der letzten Woche habe mehr als 110 km auf dem Heimtrainer zurück gelegt!
Finde ich gar nicht sooo schlecht!
Am Wochenende habe ich mir mal zwei Ruhetage gegönnt!
Hat mir mal gut getan den Muskelkater los zu werden.
Natürlich habe ich am Wochenende nicht nur auf der Couch gelegen. Zu ein paar kurzen Spaziergängen konnte ich mich doch aufraffen.